RUNNING.OS — COROS SYNC · 2026

Camino a la
“Shoreditch
Half”

● objetivo sub-1:55· 20 sep 2026· 57 entrenos· -+/()▲*K#@
0
eficiencia
0
pico · abr
0%
vs junio

01Hoy en númeroshover = cada tarjeta despierta otra zona

MOD · VO2◍
0
pulso semanal · hover → el campo vibra
· + × ▲ * K # @
MOD · UMBRAL◈
5:17/km
hover → ola en el calendario
▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █
MOD · PREDICCIÓN◎
1:55:42
hover → el corredor avanza →
─ ─ ─ ─ ─ ─ ▶
MOD · OBJETIVO✦
sub-1:55
5:25/km · hover → chispas ✦
✦ ✧ ✦ ✧ ✦ ✧ ✦ ✧

02Progreso al objetivola línea crece sola · la meta responde

[02]
PREDICCIÓN COROS · AVANZA CADA DOMINGO
faltan 0:42 → 1:55
──────────────────────────── 0%
HOY · 1:55:42
PR · 1:59
▼ META 1:55
🏃
EVOLUCIÓN DE LA PREDICCIÓN · RUTA A 1:55
cómo vaTu predicción hoy es 1:55:42. La línea azul avanza hacia la meta 1:55 según mejora tu forma. Primera parada: tu PR (1:59); después, a por el sub-1:55.

03Eficiencia aeróbicahover en el aro → la temporada se redibuja

[03]
0
índice semanal
▲ subiendo

Estás al 97% de tu pico del maratón (108.9 en abril) y has subido +6.8% desde el suelo de junio.

La eficiencia mide cuánta velocidad das por cada pulsación. Que suba = con el mismo esfuerzo del corazón, corres más rápido. La prueba más fiable de que estás mejorando.

EFICIENCIA POR MES · 2026
cómo leerloÍndice = metros/min ÷ pulso (×100). Sube ⇒ mejoras. La curva cuenta tu temporada: pico del maratón (abril), descanso en mayo, bajón en junio y remontada en julio-agosto. En cinta, mira la tendencia, no el número absoluto.

04Registro de entrenoshover = ficha · clic = análisis / plan

[04]
PLAN SEMANA → mié Tempo 7k · vie Tempo 8k · dom Larga 13k
→ pasa el mouse sobre un entreno para leer su ficha
▂ suave▅ medio█ fuerte ▒ planificado· descanso

05Acciones

[05]

→ para el análisis de un entreno, pínchalo en el calendario (última semana)

06Lectura de tus datos

[06]
  • De dónde vienes: bloque de maratón (Madrid, 26 abr) — ahí tocaste tu techo de eficiencia (108.9 en abril).
  • El bache: mayo fue descanso (2 rodajes) y en junio, al retomar, la eficiencia cayó a 98.4. Normal tras un maratón.
  • Dónde estás: recuperándola con fuerza — última semana 105.1, al 97% de tu pico. Semanas en línea ascendente.
  • Qué vigilar: si la eficiencia sigue subiendo, tu predicción (1:55:42 hoy) debería caer hacia 1:55. Ese es el marcador que persigue la línea azul.

↻ auto-update · domingos
Cada domingo leo tus entrenos de COROS, actualizo el tablero y te mando el resumen.
· + × ▲ * K # @ — datos COROS